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目覚まし時計 レム睡眠 スリープトラッカー
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目覚まし時計 レム睡眠

レム睡眠とノンレム睡眠の違いは以前のブログで書きましたが、再度おさらいしたいと思います。
レム睡眠は脳が活発に活動して起きている状態。
体は眠っています。
ノンレム睡眠は脳が深い睡眠状態にあり、体は起きています。
夢を見るのはほとんどの場合がレム睡眠時で、この時に寝言や寝返りをしたりします。
心拍も、レム睡眠とノンレム睡眠では違います。
人間の脳が活発に活動している時あ(覚醒時)に目覚めると、さわやかな起床を体験できすます。
脳が活性化して、眠りが浅いのでスッキリと起きることができるのです、このレム睡眠を利用した目覚まし時計がスリープトラッカーです。
何百万円もする眠りの状態を関しする装置をほぼ同じ機能を持っていることが証明されています。
スリープトラッカーは、入眠からレム睡眠→ノンレンム睡眠と繰り返される睡眠の中でで、アラームをセットした前の時間から90分~30分のあいだで目覚ましとけいのアラームを鳴らしてくれます。
これは非常に緻密にできた目覚まし時計で、腕時計タイプになっています。
そこから心拍ははかり、体の動き、音、など様々な情報から、アラームをセットした以前の時刻で一番脳が覚醒している状態を見極め目覚まし時計のアラームを鳴らしてくれます。
目覚まし時計のアラームはバイブと音があります。
設定は非常に簡単で、基本設定は3STEPで完了します。
最近「朝活」が流行っているのか、スッキリとした目覚めとともに、「朝活」を効率よく、元気に行うことができるでしょう。
ただ、極端に短い睡眠時間では正常に作動しません。
就寝時間を変えずに朝早く起きるだけの、方法はおすすめしません。
最低でも6時間以上の睡眠と取るように心がけましょう。
また、就寝前のアルコールや入浴、喫煙などのデータを保存し、パソコンでデータベース化する専用のソフトが付属しています。
USBでスペーストラッカーと接続して、自分の生活習慣を見直す事ができます。
これからは、ただ規則正しくセットした時間にアラームを鳴らす目覚まし時計ではなく、レム睡眠を利用した科学的な目覚まし時計が主流になると思われます。
寝起きが辛い、疲れが取れない、眠気が消えないなどの症状は寝起きのタイミンがノンレム睡眠の時にあると考えられてます。
極端な睡眠時間の短縮でないなら、レム睡眠時に合わせてアラームを鳴らしてくれる目覚まし時計を使ってみてはいかがでしょうか?
目覚まし時計はレム睡眠に合わせて鳴らすことが可能です。
是非、お試し下さい。

目覚まし時計 レム睡眠 スリープトラッカー

スリープトラッカーとレム睡眠

睡眠を科学した最新型の目覚まし時計「スリープトラッカー」
このスリープトラッカーはレム睡眠時の一番眠りの浅い部分(覚醒時)にアラームがなる高機能腕時計型目覚まし時計です。
スリープトラッカーを紹介するにあたり、まずはレム睡眠について簡単に説明しておこうと思う。
ヒトは睡眠中に2種類の睡眠を約90分のサイクルで交互に繰り返しています。
最初眠りに入るときはレム睡眠から始まり、徐々にノンレム睡眠の状態になります。

レム睡眠とは大脳が活発に活動してい、眼球の動きもは激しく脳が起きている状態です。
ですが体は眠っている状態で、この時に金縛りにあったり夢を見ることが多いです。
ノンレム睡眠は脳は眠っており、体は起きている状態で、脳が深い睡眠状態にあるので、この時に起きると寝起きの悪い朝となります。

レム睡眠時は脳が活発に動いているので、この時にm座間市時計がなるとスッキリ目覚めることができるわけです。
この法則を利用して作られたのが「スリープトラッカー」で、心拍は体の動き音などを感知して最善の起きるポイントでアラームを鳴らします。

また、スリープトラッカーに蓄積されたデータは専用のソフトウェアでパソコンに取り込むことができ、自分の睡眠をデータベース化して、検証することも可能です。
生活習慣の改善などに役に立つでしょう。

単純な目覚まし時計の機能だけ捉えると、バイブが弱い、音が小さいなどの問題点もあるようです。
しかし、需要のある人気の目覚まし時計なので、今後新しいモデルがでればそのあたりも改善されるのではないかと期待しています。

目覚まし時計 レム睡眠 スリープトラッカー

レム睡眠とノンレム睡眠の役割の違い

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠がある。
では記憶を強化するのはレム睡眠とノンレム睡眠のどちらなのであろうか?
睡眠中なのになぜか大脳が強く活動しているのがレム睡眠である。そして、レム睡眠の時には夢を見ている。夢とは記憶の断片がつながったものである。となればレム睡眠時に記憶の再編成が起こっていると考えるのはもっともなことである。
そしてある程度実験的にも証明されてきている。
ノンレム睡眠よりのレム睡眠の方が色々と研究されたり、興味をもたれるのは当然のことのようだ。
筆者は以前は毎日のように夢をみていたが、今ではほとんど見なくなってしまった。
その理由はたぶん「薬」である。
双極性気分障害の診断を受けてから、主治医はとにかく眠ることが大切だといい、本当に熟睡できる薬を処方してくれている。
そのせいか否か、昔ほど気持ちのムラはなくなってきているし、焦燥感や動悸もなくなってきた。
あとは寝起きの大切さだ。
これを失敗すると1日がやっかいなことになる。
目覚まし時計を朝7時にセットする。
朝7時になる。
スッキリ起きれる時と、眠くて起きれないときがある。
就寝時間のズレはそれほど大きいわけではないのに、なぜだろう?と疑問思っていた。
すると答えは簡単、レム睡眠の時に目覚まし時計が鳴った日はスッキリと目覚め、ノンレム睡眠の時に目覚まし時計が鳴ると起きれないのだ。
嘘のようだが本当の話。
実際、レム睡眠を感知してアラームを鳴らす腕時計がある。最新型の目覚まし時計だ。
ただセットされた時間にアラームを鳴らすだけの普通の時計ではない。
心拍や睡眠中の体の動きからもっとも眠りの浅い部分をキャッチして目覚まし時計を鳴らしてくれる。
レム睡眠と目覚まし時計の関係は、今後もっと発達して、そういった商品も増えていくだろうと思います。
私はスマートホンのアプリを使ってレム睡眠中に起きるようにしています。
ですが、言ってしまえばたかがアプリです。
せいぜい寝返りなどの体の動きからしか、情報を整理できないはず。心拍までみることができるのは、スリープトラッカー等の少々お高い目覚まし時計だろう。
しかし、あぷりと言えどある程度は効果があり、以前より寝起きがよくなったような気がする。
目覚まし時計がなっても、全然起きれないなんてことはなくなった。
しかし、寝起きでもまだ眠いなぁーと、感じる日もないことはないので、あまり完璧さを求めると期待はずれで落ち込むかもしれません。













目覚まし時計で変わる1日。

目覚まし時計ひとつで1日が変わるなんて大げさでしょうか?
いや、決して大げさな話ではないんですよ。
皆さん、眠りの種類にレム睡眠とノンレム睡眠があるのはたぶんご存知だと思います。
でも、この二つの眠りの違いやどういった状態をそう呼ぶのかと聞かれてハッキリとわかる人は少ないのではないでしょうか?
単純に説明してしまえば、レム睡眠は脳が活発に動き体が眠っている状態。
ノンレム睡眠は深い眠りで夢なども見ない状態です。
レム睡眠→浅い眠り
ノンレム睡眠→深い眠り
と、解釈してもらっていいと思います。

この二つの眠りで人間は心身のバランスをとっています。
眠りに入ると最初レム睡眠が始まり、その後しばらくしてノンレム睡眠に入ります。
そしてその後、約90分の周期でレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返して朝を迎えます。
ここです!ここがポイントなんです!
レム睡眠中、ノンレム睡眠中、どちらが起きやすいと思いますか?
目覚ましをかけていればどちらでも起きれるのですが、
起きた後が問題なんです。
レム睡眠(覚醒時)に起きるとスッキリとした爽やかな目覚めができ、朝から活発に行動することができます。
当然、身体がだるいとか、眠気が消えないなんてことはありません。
逆にノンレム睡眠時に無理に起こされると、身体にだるさが残ったり、眠気が1日中きえなかったり、疲れが取れない感じがしたりと、いやな1日を送ることになります。

そこで、究極の目覚まし時計スリープトラッカーの登場です。
何百万円もする機器と同様の機能を持ちながら、値段は2万弱。
腕時計タイプで簡単に使える目覚まし時計です。
心拍や身体の動きを感知してレム睡眠の眠りの一番浅いところを狙ってアラームを鳴らします。
パソコンにつないで、自分の眠りをデータベース化することも可能です。

起きるタイミングひとつで1日が変わる、それは科学的根拠に基づいたレム睡眠を使った起床方法です。





プロフィール

sleepingbeauty

Author:sleepingbeauty
みなさんはじめまして。
寝起きの悪い30代女性です。
レム睡眠の時にアラームをならしてくれる目覚まし時計のそんざいをしりました。
またスマートホンでも同じようにレム睡眠時にアラームを鳴らしてくれる目覚まし時計あぷりがありました。
れむ睡眠と目覚まし時計の関係にちて書いていきたと思います。
なぜレム睡眠時に目覚まし時計を鳴らすといいのか、また逆にノンレム睡眠のときに目覚まし時計をならすのがよくないのか?
睡眠の違いと、目覚まし時計&レム睡眠の関係についても言及していきたいと思います。

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